自重练习胸肌JDHD三头肌、三角hvIV的最佳动作,x5td期练习自重不0l20完成数个之时c6VI可以脚踩地或ft9f物体进行twn9
脚踩踏板时,应尽量保证双Caey在做“蹬”的姿势时,呈伸0p9H状态,相当于膝盖弯曲的角yH1Q只有20到25度之间。